隨著生活水平的提升，注重養生的人越來越多，但是一些人的養生觀念不夠科學，缺乏常識，對身體造成傷害。你平時是怎么養生的?你遇到過養生誤區嗎?

上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對2002名受訪者進行的一項調查顯示，76.7%的受訪者平時注重養生。71.4%的受訪者稱身邊有人過度依賴保健品。受訪者認為正確的養生觀應該是：保持良好習慣，日積月累(70.2%)和保持理性，兼聽則明(60.2%)。

71.4%受訪者稱身邊有人過度依賴保健品

上海某小學教師張華英(化名)生活中有一些養生的習慣，比如喜歡喝熱水、冬天泡腳。“關于養生，我會受到生活中和網絡上零零散散的信息的影響，比如父母的做法，我關注的博主的分享等”。

來自江蘇南京的法律工作者賀萬裕，習慣遵從傳統的養生觀念，“我冬天會喝枸杞水，夏天會喝菊花茶，我覺得這符合養生之道，我也會通過一些自媒體，比如微信、知乎等獲取養生的相關知識”。

調查顯示，76.7%的受訪者平時注重養生，89.0%的受訪者有吃應季的蔬菜水果養生的習慣。67.5%的受訪者通過微信微博等社交媒體獲取養生知識，57.5%的受訪者通過看電視節目、聽廣播等，49.5%的受訪者是通過閱讀相關書籍。

“現在網絡成了很多人獲取養生知識的渠道，但是網絡上的信息無法確定是否靠譜，有的人打著養生的旗號，賣產品騙錢，老年群體比較容易上當受騙。”張華英說。

賀萬裕認為，養生首先要區分一個概念，就是養生知識和健身知識，“我認為兩者是有區別的，養生更注重的是傳統的養生之道，健身知識更強調科學運動。但兩者也是有聯系的，都強調要養成好的生活習慣”。

對于養生，一些人存在各種各樣的誤區。調查中，71.4%的受訪者觀察到身邊的人存在過度依賴保健品的情況。受訪者認為其他常見的養生誤區還有：覺得越貴的食物越好(63.3%)、病了再養生(54.6%)、聽信沒有科學依據的養生“秘訣”(52.1%)等。

中國健康教育協會常務理事、醫學保健專家戴光強說，現在年輕人的養生問題，主要有以下幾點：第一，很多年輕人都覺得自己的身體健康情況還不錯，認為自己老了才需要養生，而實際上，老了再去養生已經晚了;第二，覺得養不養生無所謂，順其自然就行;第三，就是不正確的養生，比如不應該減肥的人非要去減肥;第四，亂吃保健品，甚至用保健品替代正常的食品。

戴光強指出，現在做養生節目的平臺很多，但一些說法缺乏科學依據，“比如說耳朵上有皺紋就是有心血管疾病，要怎么養生避免誘發，有些人就相信了，實際上并沒有什么好處”。

87.2%受訪者覺得現在養生被復雜化了

調查中，87.2%的受訪者覺得現在養生被復雜化了。

賀萬裕認為，養生不僅是從傳統觀念或傳統文化中所發展出的一個概念，更重要的是和現在的科學、醫學、營養學相結合，所演變出一個新的成系統、成體系的健康生活方式，例如早睡早起、健康運動、根據季節和時令來調整飲食等，只要生活方式健康，就是在養生，養生并不復雜。

年輕人應該怎么養生?受訪者認可的養生觀有：保持良好習慣，日積月累(70.2%)和保持理性，兼聽則明(60.2%)。其他還有：量力而為，拒絕攀比(56.5%)，未病先防，未老先養(45.9%)等。

張華英認為，所謂養生就是要養成好的生活習慣，不需要過于破費，花很多錢，買很多產品，為了養生而養生。

戴光強認為，養生問題的關鍵在兩個方面：首先，應該認識到對年輕人來說，最健康、最科學的養生，就是過健康的生活，遠離或者是杜絕不良的生活方式，比如不熬夜;其次，一些年輕人運動少，經常吃快餐、外賣，不吃早餐，晚餐吃很多，還要吃宵夜，營養不均衡等，這些都是應該改變的。

“人們現在容易得的疾病主要是慢性非傳染性疾病，比如說癌癥、心腦血管疾病、糖尿病等，這些疾病主要和個人不良的生活方式、不良的飲食習慣、不良的心態有關系。”戴光強認為，從這個角度來說，年輕人應該更好地去學習什么是不良的生活方式，什么是健康的生活方式，養成好的習慣，這是最主要的一條。只有這樣，才能真正懂得養生，從養生中獲得健康。

“對于養生觀念，首先肯定是要相信科學;其次，我認為沒有必要追求過度的養生，只要能夠保持自己的身體健康，保持心理狀態穩定就行。年輕人適當去追求一些生活上的娛樂和刺激，也是可以理解的，但凡事應該有個限度，沒有必要為了暫時的快樂而傷害身體。”賀萬裕認為，年輕人不僅要考慮眼下的生活，也要讓自己幾十年以后能有一個良好的身體，“我覺得這是一切養生觀念的出發點，就是能夠擁有一個健康幸福的人生”。

參與本次調查的受訪者中，00后占1.3%，90后占26.2%，80后占48.4%，70后占18.0%，60后占5.3%。(記者 王品芝 實習生 王一帆)

關鍵詞： 養生 保健品 科學